Открой силу
осознанного дыхания
ключ к снижению стресса, внутреннему балансу и раскрытию вашего потенциала.
Научитесь управлять своим состоянием через простые и эффективные дыхательные практики.
Научитесь управлять своим состоянием через простые и эффективные дыхательные практики.
Оставьте свои контакты
Я с вами свяжусь
В столь быстроменяющемся мире мы каждый день подвергаемся стрессу
Постоянный поток новостей, уведомлений, окружающая обстановка и среда, обязательства, высокая ответственность, постоянная конкуренция, гонка за успехом создают напряжение в теле и голове, приводят к усталости и хроническому стрессу.
Частые симптомы:
Частые симптомы:
Бессонница
Головные боли
Мышечные зажимы
Гипертония
Гормональные сбои
Проблемы с кожей
Апатия
Хроническая усталость
Тревожность
Раздражительность
Панические атаки
Снижение концентрации
Ослабленный иммунитет
Эмоциональное выгорание
Ухудшение памяти
Ментальный хаос
Сложности в принятии решений
Сбои пищеварения
Нарушения аппетита
приводят к потере ресурсного состояния, эффективности в карьере и бизнесе, конфликтах в отношениях и семье, отсутствию вдохновения, желания и сил.
осознанное дыхание
Один из эффективных и всемирно признанных инструментов в работе со стрессом.
Это древняя практика, превратившаяся в современный
инструмент трансформации. В отличие от автоматического
дыхания, при осознанном все внимание направлено к
процессу дыхания, контролю глубины, ритма и качества каждого
вдоха и выдоха.
инструмент трансформации. В отличие от автоматического
дыхания, при осознанном все внимание направлено к
процессу дыхания, контролю глубины, ритма и качества каждого
вдоха и выдоха.
После 8 недель регулярных практик осознанного дыхания
Физиологические и психоэмоциональные изменения при различных техниках осознанного дыхания
Влияние осознанного дыхания на когнитивные функции
Примечание: Исследования опубликованы в ведущих научных журналах, включая Journal of Alternative and Complementary Medicine, Frontiers in Human Neuroscience и Journal of Psychosomatic Research. Метаанализ 2021 года (Brown et al.) объединил данные 47 клинических исследований с общим числом участников более 3500 человек.
Улучшение иммунитета на 20%
Снижение давления на 15%
Улучшение качества сна на 35%
Снижение симптомов тревоги и депрессии на 40%
Повышение уровня серотонина ( гормона счастья ) на 10-15%
Снижение уровня кортизола ( гормона стресса ) на 24%
Скорость восприятия
+25%
Концентрация внимания
+40%
Принятие решений в условиях стресса
+50%
Примечание: На основе данных исследований Института когнитивных наук в Токио, Мичиганского университета, исследования, опубликованного в журнале "Cognitive Enhancement", Калифорнийского университета в Сан-Франциско.
Рабочая память
+30%
С помощью техник и практик осознанного дыхания Вы:
Устраняете стресс
Правильные дыхательные техники активируют парасимпатическую нервную систему, что приводит к быстрому снятию напряжения и тревоги.
Улучшаете здоровье на клеточном уровне
Осознанное дыхание улучшает кровообращение, насыщает ткани кислородом, нормализует давление, укрепляет иммунитет, способствует детоксикации организма и активирует естественные механизмы самовосстановления.
Развиваете внутреннюю чуткость
В расслабленном состоянии вы лучше слышите сигналы тела. Оно всегда подсказывает, верным ли путем вы идете.
Наполняетесь энергией
Регулярная практика увеличивает жизненную энергию, устраняет хроническую усталость, повышает выносливость. Вы чувствуете больше энергии и бодрости.
Развиваете эмоциональную стабильность
Техники осознанного дыхания развивают осознанность и улучшают эмоциональную регуляцию, помогают справляться с негативными эмоциями. А эмоциональная стабильность ведет к мудрым решениям. Вы действуете, а не реагируете!
Очищаете разум и раскрываете свой потенциал
Осознанное дыхание помогает «очистить» и успокоить разум от мыслительной «мясорубки» в голове, от негативных и ограничивающие мыслей, создающих тоннельное видение. Освободив разум, вы видите больше возможностей, к вам приходят озарения, идеи и понимание как их реализовать, раскрывая ваш потенциал.
Налаживаете контакт с внутренним голосом
С помощью практик осознанного дыхания вы начинаете лучше слышать ваш внутренний голос. Действия, согласованные с ним, приносят радость.
На каждом занятии я не переставала удивляться, как простая работа с собственным дыханием меняет состояние. Удивительное состояние легкости и расслабления! До практик я даже не осознавала насколько сильное напряжение у меня внутри. Осознанное дыхание научило меня слушать тело, чувствовать его отклик на мои мысли, решения и действия. Эта согласованность делает мою жизнь гармоничнее!
Лидия, Вы просто "вдохнули" в нас волну позитива и спокойствия! На занятии было так здорово, так просто и познавательно. Казалось бы, что проще-дыши, и будет тебе счастье. Вот оно, природное оружие в борьбе со стрессом, а мы совсем не умеем им владеть.
Дорогая Лида! Прошла неделя как мы начали делать дыхательные практики и моя жизнь за эти дни изменилась, у меня прошел сильный дерматит, который не проходил 4 месяца. Состояние прекрасное, много энергии, хочется творить и жить, жить качественно! Я так счастлива!!! Благодарю тебя много раз!!!
Подберите техники и практики для решения вашей задачи
Лидия
Семиглазова
Семиглазова
Международный сертифицированный и дипломированный инструктор по осознанному дыханию / Дыхательный терапевт
Психолог-консультант
довольных клиентов
лет обучения дыхательной терапии
Образование в области дыхательной терапии по
проф.стандарту и этическому кодексу Global Professional Breathwork Alliance.
проф.стандарту и этическому кодексу Global Professional Breathwork Alliance.
Изучаю стресс и методы работы с ним в Stanford University.
Я помогаю людям и бизнес-лидерам преобразить свое физическое и эмоциональное состояние через техники осознанного дыхания, пройти через сложные жизненные этапы легче и быстрее.
Помните, что эффективность практики зависит от индивидуальных особенностей организма
Если появляется головокружение, что является признаком гипервентиляции, вернитесь к вашему естественному ритму, несколько минут и головокружение пройдет
Начните практику прямо сейчас: переведите внимание на ваше дыхание и начните выполнять вдох на 5 и выдох на 5 счетов, без задержек и пауз
Не старайтесь делать глубокий вдох или выдыхать с усилием. Дышите мягко и комфортно. 2 минуты такого дыхания балансируют нервную систему и дают эффект успокоения
!
!
!
!
!
ДЫШИ СО МНОЙ:
Индивидуальные занятия
Занятия проходят по составленной именно для вас и ваших потребностей программе, в которую входят не только специально подобранные под конкретную задачу техники и практики осознанного дыхания, но и медитации, а так же различные практики, которые помогут максимально эффективно проработать ваш запрос.
Стоимость — от 5000₽ / 1 час
онлайн
офлайн
Интенсивная двухнедельная программа по управлению стрессом, разработанная для быстрого освоения и внедрения в повседневную жизнь БАЗОВЫХ техник осознанного дыхания.
Курс онлайн-занятий
"stressOFF".basic
"stressOFF".basic
Стоимость — 3000₽
онлайн
Групповые практики
Старт 3 июня 2025 г.
Еженедельные занятия и практики осознанного дыхания длительностью от 60 минут для гармонизации внутреннего состояния и повышения уровня энергии.
Стоимость - от 3000₽ / разовое занятие
Каждые 2 недели - день приёма участников СВО
онлайн
Специализированные программы для компаний, направленные на снижение выгорания сотрудников, повышение продуктивности и улучшение атмосферы в команде.
Цена зависит от количества участников, длительности и формата - по запросу.
онлайн
офлайн
Мастер-классы и программы для бизнеса
Заполните форму
Нажимая кнопку "получить приглашение на курс", вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, согласием на использование данных и договором оферты
Заполните форму
Нажимая кнопку "Отправить запрос", вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, согласием на использование данных и договором оферты
Заполните форму
Нажимая кнопку "Отправить запрос", вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, согласием на использование данных и договором оферты
Заполните форму
Нажимая кнопку "Отправить запрос", вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, согласием на использование данных и договором оферты
Отзывы
Юлия, 35 лет
До
Юрист
Панические атаки, напряжение в теле
Процесс:
Индивидуальные и групповые занятия
После:
Научилась быстро приводить себя в гармоничное и спокойное состояние, обрела легкость
Дамир, 40 лет
До
Бизнесмен
Сильный стресс из-за проблем в бизнесе, тревожность, сложно концентрироваться
Процесс:
8 недель регулярных занятий онлайн
После:
Внутреннее спокойствие и энергия, ясность и мотивация, стало легче фокусироваться на задачах, повышение продуктивности
Степан, 35 лет
До
Бизнесмен
Сильное напряжение и проблемы со сном
Процесс:
8 недель индивидуальных занятий онлайн
После:
Сплю лучше, с утра энергии прибавилось, любви к миру стало больше))
Андрей, 47 лет
До
Бизнесмен
Стресс, депрессия из-за потери близкого человека, проблемы со сном
Процесс:
5 недель индивидуальных занятий онлайн
После:
Внутреннее спокойствие и принятие, стал спать всю ночь, без ночных подъемов, энергия двигаться дальше
Екатерина, 37 лет
До
Менеджмент, нумеролог
Из-за сложностей в отношениях ощущение внутренней тревоги и тупика, потухший взгляд
Процесс:
Индивидуальная практика онлайн
После:
Вернула состояние женской легкости и игривости, спокойствие и обрела ясность
Виктория, 40 лет.
До
Домохозяйка, многодетная мама
Постоянное чувство усталости, сложно утром встать с кровати – нет энергии и сил, раздражительность на близких
Процесс:
8 недель индивидуальных занятий онлайн
После:
Прилив сил и энергии, из состояния «ничего не хочется» к учебе на психолога и желанию развиваться!
Полный текст отзыва
Виктория, 40 лет. Домохозяйка, многодетная мама
«Лида, ты человек, который располагает и влюбляет в себя с первых минут общения! Находясь рядом с тобой, становится спокойно, что позволяет доверять и чувствовать себя комфортно. Ты обладаешь и обучаешь очень крутым и рабочим техникам дыхания, которые помогают запустить свой организм в ресурсное состояние и, в том числе, помогают проработать глубинные убеждения, которые уже наложили свой отпечаток.
Благодаря твоей чуткости, вниманию и поддержке удалось достичь очень хороших результатов: я стала гораздо спокойнее, дети, вдруг, начали засыпать сами, нет раздражения как раньше по любому поводу. Лучше сплю и легче встаю по утрам, энергии в разы больше, и ты так вдохновляешь! Я пошла учиться на психолога и мне хочется развиваться в этом направлении. Появился интерес, уверенность и вера в свои силы.. Безмерно благодарна!»
Благодаря твоей чуткости, вниманию и поддержке удалось достичь очень хороших результатов: я стала гораздо спокойнее, дети, вдруг, начали засыпать сами, нет раздражения как раньше по любому поводу. Лучше сплю и легче встаю по утрам, энергии в разы больше, и ты так вдохновляешь! Я пошла учиться на психолога и мне хочется развиваться в этом направлении. Появился интерес, уверенность и вера в свои силы.. Безмерно благодарна!»
Полный текст отзыва
Екатерина, 37 лет (менеджмент)
«Хочу поделиться своим опытом практики с Лидией по разгрузке внутреннего пространства. Это был невероятный опыт: я впервые ощутила так своё тело и осознала, сколько напряжения и тяжести в нём было. Я не могла поверить, сколько всего накопилось во мне, как все это «осело» в теле и управляет мной. Это стало настоящим инсайтом! Лидия — светлый, позитивный и открытый человек. Общение с ней помогло мне открыться на все 100% и довериться. Её поддержка, помощь и наставничество в практике просто восхитительны. Таких людей в жизни не так много. После практики я чувствую спокойствие, нет грусти, улыбаюсь и испытываю радость, нет потухшего взгляда, присутствует игривость во взгляде, поднялся дух, собственная значимость и ценность. Хотя есть моменты, которые нужно проработать и Лидия дала мне базу для этого. Я безмерно благодарна ей и высшим силам за встречу с таким уникальным человеком. Она обладает потрясающими человеческими качествами и помогла мне разобраться со всем, что происходит со мной. Сказать, что я довольна, — ничего не сказать! Я счастлива! Спасибо огромное за практику, слова и поддержку!»
Полный текст отзыва
Андрей, 47 лет (бизнесмен)
«Дорогая Лидия, лично гораздо легче говорить, чем писать. Я благодарю Вас за Вашу работу и поддержку, Вы как луч солнца, что разгоняет темноту и тяжесть будней. Вдыхаете силы и свет, внутреннюю теплоту. Засыпаю в сто крат лучше и сплю всю ночь, энергии больше. Никогда не думал, что можно с помощью работы с дыханием так менять свое состояние и физическое, и эмоциональное. Бесконечно благодарю за поддержку и помощь в непростое для меня время. Техники выполняю регулярно и теперь всегда со мной Ваше любимое «выдыхайте»!»
Полный текст отзыва
Степан, 35 лет (бизнесмен)
«Лида, ты крутая! Работа с людьми -это точно твое, ты стольким помогаешь и реально жизнь меняешь! Бесценно!»
Полный текст отзыва
Дамир, 40 лет (бизнесмен)
«Лида, я хочу поблагодарить тебя за занятия, что ты стала моим проводником в мир дыхания и показала насколько дыхание эффективный инструмент быстро стабилизировать свое состояние. Быстро перейти из состояния сильного стресса в спокойствие и высокую продуктивность. После практик у меня появилось больше энергии, ясность и мотивация двигаться дальше! Внутри пропала тревога, вместо этого поднялся боевой дух и желание делать. Хочу отметить, ты очень профессионально все делаешь, видно, что ты делаешь это от души и с любовью! Ты такой крутой проводник, что я желаю каждому человеку пройти с тобой практики дыхания. Это что-то потрясающее! Космос!»
Полный текст отзыва
Юлия, 35 лет (юрист)
«Лида – мы просто мой проводник в этом году. Благодаря нашим занятиям меня перестал беспокоить гастрит, я обрела легкость. Делаю твои упражнения и панические атаки отступают»
Осознанное дыхание - это мост между телом, эмоциями, разумом и душой. Оно открывает путь к гармоничному состоянию.
А состояние - фундамент, на котором строится вся ваша жизнь.
